Tehtävä: Mielikuvaharjoittelu uuden taidon oppimista varten

Tehtävä: Mielikuvaharjoittelu uuden taidon oppimista varten

Tehtävän tavoitteet ja tarkoitus:

• Opit hyödyntämään mielikuvaharjoittelua taidon opettelussa tai sen ylläpitämisessä.
• Opit luomaan mielikuvan ja hyödyntämään sitä kuntoutuksessasi.

Ohjeet

1. Valitse taito, jonka haluat opetella, tai jonka tekemistä aiot vahvistaa (esim. uuden taktisen kuvion opettelu). Jos vaikka muu joukkue harjoittelee vapaapotkuja, voit harjoitella samaa taitoa mielessäsi kentän laidalla.
2. Luo positiivinen kuva itsestäsi suorittamassa valitsemaasi taitoa onnistuneesti. Luo mahdollisimman elävä ja tarkka mielikuva.
   • Pohdi, miten kehosi liikkuu esim. kun laukaiset vapaapotkun.
   • Mihin aiot potkaista pallon?
   • Käytä aistejasi mielikuvaa tehdessäsi: mitä näet, mitä kuulet jne.
   • Ketä muita ihmisiä on paikalla? Missä he ovat, mitä he tekevät, kuinka he ovat sijoittautuneet?
3. Muista mielikuvaa tehdessäsi, että sinun tulee onnistua valitsemassasi taidossa. Jos et ensimmäisellä kerralla onnistu mielikuvassa, lopeta harjoitus ja aloita alusta. Sinun voi olla helpompi aloittaa helposta ja lyhyen aikaa kestävästi taidosta ensin, jos mielikuvaharjoittelu ei ole sinulle tuttua.
4. Toteutettuasi mielikuvan onnistuneesti voit toistaa mielikuvaharjoituksen niin monta kertaa kuin haluat. Toisto vahvistaa mielikuvaa ja taidon fyysistä oppimista.

© Jatta Muhonen & Jalkapallon Pelaajayhdistys. Aineiston kopioiminen ilman lupaa on kielletty.